5 alimentos para incluir na sua alimentação

Com inúmeros benefícios, esses alimentos e bebidas ajudam a melhorar o processo de aprendizagem, a capacidade cognitiva, no emagrecimento e, até mesmo, a melhor o humor.

Semente de abóbora

Riquíssima em zinco, um mineral valioso para melhorar a capacidade de memória e nossa capacidade cognitiva. Também possui níveis consideráveis de magnésio, que tem papel essencial no processo de aprendizado.

Linhaça

A linhaça é fonte de ômega-3, um ácido graxo importantíssimo para o bom funcionamento cerebral. Além disso, ajuda a melhorar o humor.
Veja os produtos com Linhaça no site. Clique aqui.

Cacau

Além de ser rico em ferro, fibras e magnésio, é fonte de flavonoides, que aumentam a circulação sanguínea cerebral. O resultado é uma melhora das funções cognitivas.
Veja os produtos com Cacau no site. Clique aqui.

Chá verde, preto, mate e café

Além acelerarem o metabolismo e aumentarem a temperatura corporal, as xantinas (cafeína, teofilina e teobromina) presentes nestas bebidas aumentam a mobilização de gorduras estocadas. Só não vale consumir a noite, principalmente, antes de dormir.
Veja os chás no site. Clique aqui.

Proteínas

Procure ter sempre proteína no café da manhã, almoço, jantar e lanches intermediários, combinando alimentos proteicos com carboidratos de qualidade.
Veja as proteínas no site. Clique aqui.

Lembre-se, a melhor forma de ter uma alimentação equilibrada é fazer um tratamento com um nutricionista da sua confiança.