5 frutas que ajudam a emagrecer

Se você está de dieta ou quer melhorar sua alimentação, investir e frutas é uma boa opção. Mas saber quais as frutas podem te ajudar nesse processo, faz toda a diferença. Além disso, ajudam a reduzir a compulsão por doces, são saborosas e aumentam o aporte de fibras e vitaminas. Veja abaixo 5 frutas para incluir na sua alimentação.

Abacate

Por ser um alimento rico em gorduras, muitas pessoas acreditam que o consumo de abacate leva a ganho de peso. Na verdade, o efeito é contrário: a fruta é rica em gorduras boas, que reduzem o colesterol ruim e protegem o coração. Mas ó, não vale comer com açúcar.

Maçã

A fruta é fonte de pectina, um tipo de fibra solúvel que colabora para reduzir a absorção de gorduras pelo organismo e dá sensação de saciedade no estômago.

Coco

Assim como o abacate, o coco é um fruto gorduroso, mas rico em gorduras que são benéficas para o organismo. A polpa ainda contém triglicerídeos de cadeia média (TCM), que são responsáveis por acelerar o metabolismo e ajudam a queimar calorias. Uma boa dica é fazer do coco um snak. Corte em pedacinhos e coma alguns (mas não exagere) ao longo do dia.

Frutas vermelhas

Entram nessa categoria morango, mirtilo, amora, goji berry, red berry, cranberry e framboesa. São alimentos ricos em vitamina C, que é um anti-inflamatório natural, e fibras, que prolongam a sensação de saciedade e são essenciais para o trato intestinal. São ainda boas opções para um lanchinho, pois têm baixo índice de açúcar e de calorias.

Melancia

É riquíssima em água, possui ação diurética, combate o inchaço e ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue.

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